産後の身体には、さまざまな変化が現れます。妊娠中は大きくなるお腹とともにお腹周りの筋肉も引き伸ばされます。出産後も、筋肉は伸びたままであるため、体幹や姿勢、内臓位置が不安定になります。

アスリートママの場合、元々体力や筋力があるため、他の母親に比べて動きが鈍く感じられることが多いです。その結果、産後の生活が思うようにいかず、自分の身体に対して不満を抱きやすくなります。

例えば、ランニングや水泳などのスポーツを楽しんでいたママたちは、出産後は腰痛や股関節の違和感、内臓下垂感に悩まされることが多いです。これらは、リラキシンというホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩むことが原因の１つです。

また、子育ての合間に自分のトレーニング時間を確保することが難しくなり、自分の身体に向き合う時間が取れなくなることも、アスリート身としてのストレスに繋がります。上手にバランスを取りながら活動したいと考えるアスリートママにとって、身体の変化は一層の悩みとなるでしょう。

アスリートママの悩みの一つは、体型の変化です。出産後、体重が戻らない、または以前のような引き締まった身体に戻らないことが気になる方が多いです。これは、妊娠中に増加した体脂肪や、出産後の生活スタイル、身体の使い方の変化から来るものです。

さらに、情緒面でも大きな変化があります。ホルモンバランスが変わることで、気分が不安定になったり、イライラを感じやすくなることがあります。アスリートとしての自己イメージが母親としての役割に引っ張られることで、自己評価が下がることもあります。

このような身体の変化や悩みは、放置しておくとさらに悪化する可能性があります。そこで、適切なインナーマッスルのケアが重要になってきます。

運動機能向上に向けたインナーマッスル強化でもありますが、ここではます妊娠出産での身体の変化を元に戻すため、「身体の土台作り」のためのインナーマッスルトレーニングです。丁寧なインナーマッスルトレーニングは、身体の再構築として前向きに捉えることもできます。

特別な器具などは必要ないため、日常のケアの一環として取り入れやすいものです。アスリートママとしての自信を取り戻し、産後の生活を充実させるためにも、自分の身体に気を使い、全体的なケアを心がけていきたいものです。